0 kcal

[...] po redukcji zawsze od razu mnie zalewa na brzuchu tez po czesci z mojej winy bo zdarzaja sie dni ze poplyne z jedzeniem, czyli przekrocze zalozona kalorycznosc o ok 300-500kcal jednak takie dni zdarzaja sie rzadko powiedzmy 2-3 razy w miesiacu, trzymajac sie wybranej kalorycznosci wszystko jest ok jednak nie czuje sie jakis pojedzony na koniec [...]

[...] barwnik - ryboflawina. Zalecane dawkowanie 1 puszka (250ml) przed lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fit Drink Porcja 1 puszka (250ml) Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 0 kcal Białko 0g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g L-karnityna 500mg Kwas foliowy 100mcg

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: poza lekką deprechą fizycznie bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic podobnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakieś 3500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie 85kg 10razy -martwy ciąg: serie robie 100kg -przysiad: tu bez rekordów trening głownie na maszynie No i tak by sie to prezentowało 1-5 [...]

[...] ryba), a na kolacje to roznie, twarog z pomidorem (po treningu) albo owoce, wafle ryzowe lub cos w ten desen (wieczorem nie jestem glodny z reguly). Generalnie ok 1800-2000 kcal dziennie. W kwestii treningow - od 2 miesiecy zaczelem biegac (zaczynalem od totalnego zera), poczatkowo bylo to 1.5km, pozniej 3km, 4km a dzis przebieglem 6km (w sumie [...]

[...] EDIT: Pozmieniałem (tego tu nie ma) do owsianki dałem po 450g mleka (2 szklanki) i wziąłem z orzechów czy serka wiejskiego troszkę gramów, żeby wyrównać i wszędzie jest po 2700 kcal : ), dzięki temu, będę wiedział ile potrzebuję, żeby rosnąć :D Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-10-21 20:24:43

[...] i warzywa orzechy/migdały 10 Lub Sałatka 150 gr sera bialego + warzywa orzechy/migdały 10 5 Sałatka ze 125gr mięsa i warzywa orzechy/migdały 10 6 Białko łyżka oliwy razem 1550 kcal 2,4g/kg białka 0,9g/kg tłuszczy 3,2g/kg węglowodanów Zmieniony przez - houseress w dniu 2008-02-20 00:01:52 Zmieniony przez - houseress w dniu 2008-02-20 00:02:24

[...] planuje skończyć redu) 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko:+3g/kgmc -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:0,8-1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: Split 4x wtygodniu w małym zakresie powt i 2x wtygodniu trening na macie 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] bcaa w czasie treningu. W diecie mam whey c-6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że więcej supli mi niepotrzebne Stosowane wcześniej diety : masa 3000+ kcal jest to szkic, rodzaje mięs, owoców, warzyw i orzechów będą wymieniane /SFD/Images/2015/4/15/5f2a7d99f48848f8aa57e877a3c4164f.jpg Zmieniony przez - zepter1986 w dniu [...]

[...] dodać za wysiłek włożony w pracę? Pamiętam kiedyś przeglądałem tabelkę "zmęczenia" organizmu, czyli jak np, grałem w kosza 3x po 2h w tygodniu to dodawałem powiedzmy 200-300 kcal dziennie. Jest ktoś lub w podobnej sytuacji? Proszę o porady, wskazówki lub ew. jakieś linki pomocnicze. 2.) Obecnie jem chleb tostowy (białe pieczywo). Zmienić na [...]

[...] licząc przerw: koło 18 miesięcy) Aktywność fizyczna - siłownia 4x w tygodniu (trening p&p) Współczynnik BMR 1955.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3715.18 Węglowodany 55% 2043.35kcal = 510.84gram Białko 15%% 557.28kcal = 139.32gram Tluszcz 30% 1114.55kcal = 123.84gram Witam, 1. od miesiąca stosuję dietę którą sam układałem (dieta poniżej) i [...]

[...] poszla). Obecnie cwicze 3x/tyg + basen 1-2x. Dzieki Dziennikowi Posilkow probowalem cos ulozyc dla siebie, bo wg wyliczonego zapotrzebowania energetycznego wyszlo mi 2700kcal. Jem 5 posilkow dziennie co 3h: I-7:00, II-10:00, III-13:00, IV-16:00 (przed treningiem), V-20:00 (po treningu). III posilek jem na stolowce, ale na szczescie maja [...]

[...] moze jakiś posiłek po powrocie do domu i dopiero trening, albo wgl poczekac do 20.00 i siłownia bo tak to ok 15 by wpadało... aaa no tak szama :D dietę dopnę do ok 2500-2700kcal na początek, reszta czyli btw ustalę za tydzień po zapoznaniu sie z istotą kolarstwa z bardziej technicznej strony... mam 20 lat, 186cm i 96kg... Staż 8 miesięcy i 4 [...]

[...] diety. Na pewno potrzebne będą informacje na temat mojej budowy fizycznej jak i wieku więc: Wzrost : 193cm Waga : 80kg Wiek : 21 Chciałbym przede wszystkim zapytać ile kcal w ciągu dnia powinienem pochłaniać, ile gr białka, węglowodanów i tłuszczy w mojej diecie powinno się znajdować i chciałbym też poprosić o jakiś przykład diety, która [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: długo sam testosteron, dwa razy po 9mc HGH,okazjonalnie NPP I spalacze typu clen t3. 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, kcal lekko na plus 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron ponad rok, później rok przerwy teraz test + HGH I T4 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sporo tłuszczyku na brzuchu i to mnie denerwuje. Chciałbym zrzucić z jakieś 7-8kg(?) Tylko niewiem jak do tego sie zabrać. Tzn kiedyś czytałem o dietach z ujemnym bilansem kcal i był tam taki kalkulator do obliczania swojego zapotrzebowania , ale teraz niemoge tego znalesc. Chodze na siłownie 4 razy w tyg. ćwicze splitem, piramidalnie około 8 [...]

[...] na siłkę 3 razy w tyg (na koniec 30 min aerobów) spalić tkankę tłuszczową (ewentualnie dobudować masę mięśniową). Wyszło mi z kalkulatorów, że potrzebuję około 3000 kcal aby utrzymać masę..... Chciałbym otrzymać porady ile muszę i w jakich proporcjach zaopatrzyć swoją dietę, którą mam zamiar trzymać i stosować się od stycznia 2015r. [...]

[...] aktywności. Szczególne okoliczności Ochotnicy biorący udział w eksperymencie otrzymali dietę opartą na daniach typu fast food, gdzie dzienna dawka energii wynosiła 6000 kcal (50% węglowodanów, 35% tłuszczu i 15% białka). Warto dodać, że była to ilość kalorii przekraczająca ponad dwukrotnie ich zwyczajową podaż w menu uczestników. Mężczyznom [...]

[...] sztangi i hantlami. Do calego tematu dochodzi fakt ze jest weganem. Jego jadlospis to głównie kasze soczewica fasolą oleje jakas zielenina i owoce. Mysle ze okolo 200-2400 kcal spożywa. Powodem takiego wyboru mialo być to ze nie widzial efektow gdy jadl bialko. Co pieca dołożyl jak powiedział ze zamierza wziac sterydy by sie mocniej wyrzezbic. [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:aktualnie około 91 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:około 110 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: 2800 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test enan 8. TRENING:aktualnie off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] tez ewentualnie o opisy osiagow jakie mieliscie na tych suplach 2sprawa tona czym polega dieta redukcyjna?? Czy dobrze to rozumiem powiedzmy ze potrzebuje dziennie 2000kcal i zjadam dokladnie tyle ale na treningu spalam ok 600kcal czyli wychodzi na to ze mam mniej kcal niz moj organizm potrzebuje Prosze powiedziec czy dobrze mysle [...]